一是飲水莫待口渴時，口渴（kě）時表明（míng）人體（tǐ）水分已失去平衡（héng），細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。
二是大渴勿過飲，這樣喝水（shuǐ）會使（shǐ）胃難以適（shì）應（yīng），造成不（bú）良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多（duō）”，這是防止渴不擇飲（yǐn）的（de）科學方法。
三（sān）是用餐前和用（yòng）餐時不宜喝（hē）水，因為進餐前和進餐時喝水，會衝淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不（bú）利。
四是（shì）早（zǎo）晨起床時先喝一些水（shuǐ），可以補充（chōng）一夜（yè）所消耗的水分，降低血液濃度，促進血（xuè）液循環（huán），維持體液的正常水（shuǐ）平。
夏季（jì）飲食保健：
1、要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好（hǎo）;要補（bǔ）充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等（děng），含維生素（sù）C尤為豐富;維生素B類，在穀類、豆類（lèi）、動物肝髒、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含（hán）鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海（hǎi）帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
2、飲食宜清淡（dàn），少油膩，要以溫食為（wéi）主。最常見的如：吃辣椒可以（yǐ）促進排汗、幫助消化（huà）、增加食欲，有（yǒu）一（yī）定好處（chù）。而食暖的辦法很簡（jiǎn）單，就是喝粥。在早（zǎo）、晚餐時，喝點補腎（shèn）消水腫的綠（lǜ）豆粥，健（jiàn）脾（pí）益氣（qì）的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止（zhǐ）渴解毒（dú）荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或（huò）銀耳粥、黃（huáng）芪粥等，都是（shì）大有好處的。
夏（xià）季保健常（cháng）識（shí）：
1、在酷暑季節，為防冷氣侵害，應注意室內外的溫差不宜過大，以不超過（guò）5℃為好，室（shì）內溫度（dù）不低於25℃;開（kāi）空調的房間不要長期關閉，要經常通風;入睡後，最好關上空調。當在室內感（gǎn）覺涼意時，一定要站起（qǐ）來活動四肢和軀體，以加速血液循環;患有（yǒu）冠心病（bìng）、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的（de）病人（rén），尤其（qí）是老年人和關節痛患者，不要長期呆在冷氣環境裏。
2、夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時（shí），夏日炎炎，往往令人心（xīn）煩（fán），而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好（hǎo）的精神修養，可免除外界不良情緒的幹擾。
3、夏季人（rén）體陽氣在外，陰氣內伏，胃液（yè）分泌相對減少，消化功能（néng）低（dī）下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之後不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎（yán），不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應不用含糖的飲料。還要注意，喝（hē）飲料不能（néng）代替（tì）飲水，解暑還是茶水為好，溫（wēn）熱的茶水是夏（xià）季較理想的飲料。推薦閱讀：春季養生小常識
